Роль физических нагрузок и лфк в лечении плоскостопия у детей разного возраста. Основные упражнения при плоскостопии для детей и взрослых Лфк для детей с плоскостопием

Как оказалось, не только взрослые страдают от недостаточной подвижности, в наше время и дети совсем не такие подвижные, какими должны были бы быть. Они мало бегают и прыгают, все больше времени проводят в неподвижном сидячем положении.

Все чаще дети подвижным играм предпочитают компьютеры и смартфоны

Виноваты в этом не только компьютеры, игровые приставки и телевизоры. Часто сами родители пытаются сделать из своих детей вундеркиндов и с самого малого возраста заставляют их смирно сидеть за столом и изучать алфавит, учиться читать и рисовать. Все это крайне негативно сказывается на их здоровье.

Плоскостопие – коварная болезнь, которая будет оказывать очень негативные последствия.

Правильное формирование стопы влияет на все жизненно важные органы и системы организма. В норме здоровая стопа должна опираться на три точки: пяточную, головку первой и пятой пальцевой кости.

Стопа становится плоской в результате недостаточного развития мышц. С течением времени начинают деформироваться и кости, появляются нарушения развития внутренних органов, лечение болезни становится намного труднее и может затягиваться на годы.

Каждый родитель должен знать несколько очень важных вещей.

Чем раньше поставлен диагноз и начата профилактика, тем успешнее будет лечение. Периодические посещения ортопеда нужно делать строго по нормативам.
Диагноз болезни врач может поставить только после достижения ребенком 5-6 летнего возраста, до этого времени нормальный продольный свод стопы плоский. Но это не значит, что посещение ортопеда ничего не дают – проверяются возможные врожденные деформации костей на первом месяце жизни он, в 3-4 месяца может увидеть признаки рахита, к году проверит подвижность всех суставов, в три года узнает о правильности походки и осанки.
Эффект от лечения будет нулевым, если родители не будут принимать непосредственного участия в лечении плоскостопия.

Если стопа во время ходьбы не выполняет функции амортизатора, то эти функции ложатся на позвоночник и большие суставы.

Как следствие – сколиоз, грыжи позвоночных дисков, остеохондроз, артроз и т. д. Эти негативные изменения остаются на всю жизнь.

Не допустить заболевание намного легче, чем лечить – это аксиома. Более 95% случаев плоскостопия – приобретенные нарушения развития. Большое значение имеет двигательная активность и правильная обувь ребенка.

В детской обуви обязательно наличие супинатора, задник нужен высокий и жесткий. Сразу после обнаружения отклонений в развитии стопы следует покупать лечебную обувь с увеличенной высотой задника, приобрети ее можно только в специализированных магазинах. В такой обуви ребенок должен находиться максимально длительное время.

Сандалии ортопедические

Наличие супинаторов – обязательное условие.

Детям нельзя носить мягкие валенки, шлепанцы и босоножки с незакрытой пяткой на начальной стадии болезни.

Но главная профилактика – активность ребенка, различные подвижные игры, бег и т. д.

В любом возрасте положительное влияние оказывает массаж – улучшается кровоток в стопах, развиваются мышцы, снимаются незначительные болевые или усталостные явления.

Если же ребенку все-таки поставлен диагноз плоскостопие, то не стоит расстраиваться. Правильное и своевременное лечение может полностью восстановить природные функции стопы. Лечебная гимнастика среди комплекса дополнительных мер играет важнейшую роль.

Лечебная гимнастика для ребенка

Такую гимнастику с маленькими детьми лучше проводить в виде игр, доставать на скорость предметы ногами, ходить по скалке, лазить по лестнице.

Со временем упражнения должны усложняться, а время занятий увеличиваться. Родителям следует поощрять ребенка подпрыгивать на носках и пятках, ходить на внутренних и наружных краях стопы. Такие занятия способствуют развитию всей группы мышц.

Упражнение — ходьба на носочках

Заниматься непосредственной лечебной гимнастикой рекомендуется детям старше 5-6 лет, в этом возрасте они могут делать упражнения более осознанно и правильно. Само собой разумеется, что оптимальное решение – упражнения должны приносить удовольствие, выполняться в виде игр. Крайне желательно, чтобы дети занимались в группах, это даст возможность не только разнообразить упражнения, но и сделать занятия привлекательными и веселыми для детей.

Правильное совмещение всех вышеперечисленных условий может гарантировать, что проблема с плоскостопием будет успешно решена и дальнейшее развитие ребенка не отклонится от физиологической нормы.

Конечно, все свои действия родители должны согласовывать с ортопедом, только он может дать профессиональный совет по набору двигательных упражнений. Обязательными считаются и периодические посещения лечащего врача, это позволит контролировать процесс выздоровления, корректировать нагрузки и выбранный метод лечения.

Общие требования к гимнастике

Заниматься с ребенком можно как в домашних условиях, так и в кабинетах лечебной гимнастики со специальными снарядами и приспособлениями и игровыми видами спорта, обеспечивающими формирование глубины свода и укрепляющими мышцы стопы ноги. Для всех возрастных групп детей занятия должны включать упражнения, оказывающие как специальное, так и общеукрепляющее воздействие. Упражнения не должны становиться причиной появления болей и переутомлять детей, необходимо соблюдать принцип постепенного увеличения нагрузки. Периодический осмотр у врача обязателен.

Намного продуктивнее выполнять упражнение дважды в день с продолжительностью не более пятнадцати минут, чем один раз по полчаса.

Врачи-ортопеды разрабатывают специальный комплекс для различных возрастных групп, необходимо придерживаться их рекомендаций и не стремиться за счет увеличения нагрузки или продолжительности ускорить время выздоровления.

Упражнения для детей дошкольного возраста

Нагрузка выбирается с учетом физических возможностей ребенка, категорически запрещается заставлять делать упражнения через силу. Родителям следует понимать, что появление негативных эмоций оказывает отрицательное влияние на процесс лечения, психическое состояние играет очень важную роль. Количество повторов не должно превышать десяти, общая продолжительность занятий не более 15 мин.

В положении сидя выполняется сгибание/разгибание стоп с максимально возможной амплитудой. Можно делать по очереди каждой ногой или обеими ногами одновременно. В этом же положении делать круговые движения стопами вначале по часовой стрелке, а потом против.
Положение стоя, спина ровная, руки вдоль туловища. Поочередно приподниматься на носочки и опускаться на пятки, немного отдохнуть и начать ходить по кругу на носках и пятках.
Полуприседание стоя на пальчиках. Это упражнение довольно сложное, если у детишек не получается – отложите его выполнение на потом. Пусть мышцы стопы немного укрепятся, достаточный тонус облегчит выполнения задачи.

Следующий комплекс можно выполнять в виде игры. Попробуйте устроить соревнование между детишками, кто из них быстрее уберет пальчиками ног различные мелкие предметы (ручки, карандаши, листки бумаги и пр.).

Попытайтесь рисовать вместе с ними пальцами ноги, во время отдыха нужно сдвигать/раздвигать пальчики ног.

В заключение комплекса пусть дети походят вначале на внутренней, а потом на внешней поверхностях стоп. Длительность занятий со временем можно увеличивать, изменять чередование, некоторые из них повторять несколько раз через небольшие промежутки времени. Можно придумывать движения самостоятельно, главное, чтобы во время их выполнения были задействованы различные мышцы стопы.

Комплекс упражнений для детей школьного возраста

Нагрузки допускается увеличивать, движения использовать более сложные, количество повторений доводить до двадцати.

Ребенок сидит на стульчике

Пятки сводятся/разводятся, носки постоянно касаются пола.
Мячик захватывается ногами и приподнимается на максимальную высоту.
Стопы сгибаются/разгибаются. Можно делать упражнение с динамическим усилием.
Пусть он пробует захватывать и приподнимать различные мелкие предметы. Должны работать пальцы ног.
Ноги перемещаются вперед/назад только пальцами, тянуть стопы по полу. Собирать коврик в складки, катать круглую палку с прижимом к полу, сдавливать стопами резиновый мячик.

Исходное положение стоя

Туловище держать ровно, перекатываться с носков на пятки и обратно.
Руки развести в стороны, приседать на носках. Повторите это же упражнение, только приседания надо делать на пятках.
Лазить по гимнастической стенке, вес тела распределять на средину стопы.
Ребенок ходит по круглой палке и ребристой доске.
Поставить доску под наклоном и ходить по ней на носках.
Полезно делать массаж стоп при помощи специального коврика с супинаторами.

Во время лечения плоскостопия главное не длительность упражнений, а их регулярность. Нельзя прекращать занятия сразу после появления незначительных улучшений, достигнутый положительный результат нуждается в закреплении. Родители должны понимать, что только совместные усилия с врачами, настойчивость и желание заниматься детьми может гарантировать успех лечения.

Использование фасоли и гречки

Насыпьте ее на пол и пусть ребенок некоторое время постоит на ней, переминаясь с ноги на ногу. Если ему больно, то можно делать упражнение каждой ногой по очереди. Незначительная болевая стимуляция с одновременным воздействием на биологически активные точки вызывают сокращение всех мышц стопы, что приводит к их укреплению.

Нет фасоли – приобретите в магазине специальные коврики, пусть ребенок занимается на них.

Эффект почти такой же, но на фасоли ребенку намного интереснее, а это немаловажный фактор. Такие же упражнения можно делать и с гречкой. Более мелкие зерна воздействуют на большее количество активных точек. Желательно чередовать фасоль с гречкой, это поможет улучшить терапевтический эффект лечения и профилактики.

Значение ортопедических стелек

Нужно понимать, в каких целях и когда назначается ортопедическая обувь и стельки. Стельки помогают приподнимать стопу и восстанавливать ее свод. Но они не могут увеличивать мышечный тонус, а это главная причина плоскостопия. Не стоит питать надежд, что только с их помощью можно вылечить болезнь, наоборот, длительное ношение специальных приспособлений снимает нагрузку с мышц стопы и они начинают атрофироваться.

Стелька подбирается строго по ноге ребенка, в магазин нужно приносить его обувь. Высота подъема разрабатывается врачами для каждого возраста отдельно, родители должны указывать, для какого именно ребенка нужна стелька. Кроме того, продавцу нужно предъявлять диагноз доктора, с учетом особенностей ребенка и его фактического состояния выполняется индивидуальный подбор. Подпяточники, пилоты и ортопедические стельки считаются средствами медицинского назначения, занятие самолечением может усугубить течение болезни.

Во время осмотра городских детей обнаруживается, что 99% из них имеют ту или иную степень плоскостопия, патология считается болезнью века. К вашему сведению, наследственность играет минимальную роль, родители сами неправильными действиями и воспитанием калечат своих детей.

Видео – Лечебная гимнастика при плоскостопии детей

Плоскостопие – это заболевание нижних конечностей, которое характеризуется уплощением сводов стоп. Патология приводит к тому, что:

происходит неправильное перераспределение нагрузки на ноги при передвижении;
теряется приспособленность тела к неровностям поверхности;
становятся ощутимыми удары о землю при ходьбе;
нарушается осанка, развивается сколиоз;
страдают внутренние органы, скелет.

Тяжелыми последствиями запущенной или не до конца пролеченной болезни становятся потеря способности к нормальному передвижению, тяжелые нарушения здоровья, постепенная полная или частичная инвалидизация.

Признаки и виды плоскостопия

Свод стопы (поперечный и продольный) – каркас из костей предплюсны, плюсны и фаланг пальцев, который обеспечивают амортизирующую функцию при перемещении. Диагностируется плоскостопие как у взрослых, так и у детей.

Среди причин, вызывающих патологию, выделяют:

превышенная масса тела, ожирение;
повышенные нагрузки на нижние конечности, длительное стояние или хождение;
наследственная предрасположенность;
слабость мышечно-связочного аппарата (врожденная либо приобретенная);
ношение неправильной обуви (туфлей на высоком каблуке, с заостренной носочной частью, чрезмерно узких, неподходящего размера).

Провоцирующим фактором плоскостопия выступает малоподвижный образ жизни (длительное сидение за компьютером и др.).

Плоскостопие бывает:

врожденное (обусловлено аномалиями внутриутробного развития плода; встречается редко, составляет 3% от всех выявленных случаев);
приобретенное (в процессе роста человека);
рахитическое (развивается как последствие дефицита в организме витамина D);
статическое (наблюдается на фоне сниженного мышечного тонуса, сильного переутомления конечностей);
паралитическое (образуется после перенесенного полиомиелита);
травматическое (возникает вследствие переломов голени и стопы).

Определяют следующие виды патологического изменения сводов:

продольное (деформируется вертикальный);
поперечный (изменяется горизонтальный).
комбинированный (совмещает в себе два предыдущих).

При продольном плоскостопии наблюдаются:

полное соприкосновение подошвенной части с земной поверхностью;
увеличение стопы в длину;
сокращение расстояния межу полом и внутренней стороной ступни;
косолапость.

Поперечное плоскостопие характеризуется:

уменьшение размера;
отклонением большого пальца кнаружи и деформацией второго.

Сопровождают недуг признаки:

быстрое изнашивание обуви;
боли в стопах при передвижении;
повышенная утомляемость ног;
чувство тяжести в конечностях;
отечность;
изменение размеров ноги;
носочная часть стопы оказывается повернутой наружу.

Плоскостопие у маленьких детей

Стопа ребенка формируется полностью только к третьему, а то и к четвертому году жизни. Выявить патологию сводов можно, получив консультацию врача-ортопеда.

У детей с превышением веса наиболее распространено продольное плоскостопие. При поперечной форме происходит расширение пальцев, их деформация, первый палец выворачивается в наружную сторону, образуется косточка.

В течение первого года жизни малыша осмотр специалистом на предмет выявления патологии осуществляют в один, три, шесть и двенадцать месяцев.

Существуют 3 степени болезни, отличающиеся между собой уровнем выраженности патологических изменений.

При диагностированном плоскостопии у детей назначаются лечебная гимнастика, массаж, физиопроцедуры. Для лечения применяется использование ортопедической обуви, стелек-супинаторов. К хирургическим и медикаментозным методам в детском возрасте (до 13-14 лет) не прибегают.

Значимость упражнений при плоскостопии

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей предполагает целый комплекс физических упражнений, выполнять которые можно в домашних условиях. Зарядка для ступней производит полезный эффект: с ее помощью растягиваются связки и мышцы нижних конечностей, улучшается кровообращение, купируются болезненные симптомы, восстанавливается процесс нормального формирования стопы.

Основные правила гимнастики

Для того чтобы комплекс упражнений при плоскостопии у детей был эффективным, нужно соблюдать следующие рекомендации:

упражняться в утреннее и вечернее время;
проводить занятия ежедневно;
продолжительность физкультуры устанавливается в зависимости от того, сколько лет ребенку (от 15 до 30 минут, нагрузка повышается постепенно и равномерно);
ЛФК проводится в форме игры и исключительно под контролем взрослого (чтобы отследить правильность выполнения заданий);
во время тренировок используются мячи, палки гимнастические, специальные коврики против плоскостопия, наборы мелких предметов.

Лечебные упражнения для малышей

При плоскостопии гимнастика для самых маленьких детей заключается в упражнениях для стоп (они направляются к подошве, затем возвращаются в исходное положение) . Если ребенок еще не научился ходить, то физкультуру ему делают родители.

В случае, когда малыш уже начал передвигаться самостоятельно, следует научить его проделывать приемы:

перемещаться поочередно на пальцах и пятках, внешними и внутренними краями ступней;
собирать пальцами ног разбросанные на полу мелкие детали;
ходить по гимнастической палке.

Все движения нужно совершать босиком, так как стопы маленького пациента должны формироваться без лишнего давления обуви.

Комплекс упражнений для дошкольников

ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста включает в себя следующие упражнения:

передвигаться наружными краями стопы (во время выполнения упражнения руки находятся на поясе, плечи отведены назад);
стать пальцами ног на большой спортивный брус, держась за опору, и приседать так низко, как это возможно;
придерживаясь, стать обеими ногами на небольшие резиновые мячи и совершать глубокие приседания;
сесть на стул и катать мячик попеременно то одной, то второй стопой, потом двумя одновременно;
соединять и разъединять стопы, сидя на полу с согнутыми коленями;
сжимать и разжимать пальцы на ногах;
стоя и держась за спинку стула, имитировать пятками ходьбу (носки не отрываются от поверхности пола).

Гимнастика с использованием массажного коврика

Массажный коврик – искусственное покрытие со специально созданными неровностями. Ходьба по подобному ковру способствует укреплению мышц на стопах, исправлению нарушений формирования сводов. Часто используется для профилактики плоскостопия у детей и взрослых.

Профилактические меры по предупреждению плоскостопия

Для подростков эффективными будут следующие упражнения от плоскостопия:

перекрестное вставание – ребенок находится в положении сидя (скрестив ноги), затем встает, придерживаясь за опору, и садится обратно (не изменяя позу тела);
поза дерева – подросток становится на носочки, пятки располагает рядом, после перемещает вес тела на заднюю часть стопы, поднимает пальцы вверх максимально высоко;
рисование – нужно сесть на стул, захватить пальцами ноги карандаш или кисточку и попытаться нарисовать что-либо на листе бумаги, лежащем на полу;
хождение на наружной стороне стопы, поджав фаланги внутрь.

С тем, чтобы предупредить образование плоской стопы у детей, нужно:

следить за рационом питания, обеспечить поступление в детский организм достаточного количества белков животного происхождения, витаминов, минеральных веществ;
в первый год жизни малышу лучше ходить без обуви;
выбирать туфли по размеру с широким носком и плотным задником (не стоит донашивать чужие ботинки, так как они могут не соответствовать особенностям ноги другого ребенка);
использовать ортопедические стельки и супинаторы;
постоянно заниматься физкультурой (рекомендуют такие упражнения, как лазанье по веревочным лестницам, ходьба босиком по неровным поверхностям, гальке, песку, бревнам, трубам);
регулярно проходить плановые осмотры у ортопеда, неукоснительно следовать его советам и рекомендациям.

Лечить и начинать проводить профилактику плоскостопия нужно как можно раньше. Это поможет избежать нежелательных последствий, предотвратить возникновение заболеваний опорно-двигательного аппарата, дисфункции внутренних органов на поздних стадиях развития патологии. Упражнения при плоскостопии у детей и другие терапевтические меры дают заметный результат, положительно сказываясь на здоровье маленького пациента.

Все новорожденные имеют совершенно плоские ножки. Это показатель нормы, а не нарушение. Стопа ребенка формируется на протяжении долгого времени. Только к 12-ти годам можно увидеть правильный изгиб. Если возраст ребенка старше, при этом нога плоская, можно говорить о плоскостопии.

Однако врачи ортопеды имеют собственные сроки формирования правильного изгиба ноги. Они утверждают, что малыш в год уже имеет изгиб определенного радиуса. При этом обычный человек этого может не увидеть. Что делать при плоскостопии и почему так полезна ЛФК – разберемся подробнее.

Причины возникновения плоскостопия y детей и важность ЛФК при патологии

Рассмотрим наиболее распространенные причины:

Наследственность. Если кто-то из родственников имеет подобный недуг, то есть вероятность его развития у ребенка.
Травматизм стоп, голени.
Чрезмерная нагрузка на ноги при наличии лишнего веса или подъеме тяжестей. Раннее становление на ножки, когда организм еще не окреп.
Болезни, которые предрасполагают плоскостопие. Одна из них – рахит, возникает при нарушении водно-минерального обмена в организме.
Плоскостопие паралитического характера, которое возникает у детей при ДЦП.
Статическая причина недуга, к которому приводит слабость связок, а также ношение обуви, большой по размеру.
Сидячий образ жизни, который, как ни странно, очень распространен среди детей. Пребывание на протяжении долгого времени за компьютером, посещение кружков, которые предполагают занятия за столом, приводят к обездвиживанию стоп.
Дети, живущие в мегаполисах, страдают данным недугом чаще, нежели деревенские. Ведь живущие в селе долгое время проводят на улице, бегают, прыгают. Играют часто без обуви, что очень полезно для стоп.

ЛФК при плоскостопии у детей – один из методов лечения, который входит в комплекс консервативного лечения. В 85% случаев можно бороться с плоскостопием без прибегания к оперативному вмешательству.

При продольном или поперечном плоскостопии, а также с первой по третью стадию, первым делом назначается комплексное лечение. Оно заключается в массажных процедурах, гимнастике, мануальной терапии, ношении специальной ортопедической обуви.

Лечебная физкультура направлена на укрепление мышц стоп, сухожилий, что позволяет справиться с легкой и средней степенью плоскостопия.

Комплексы упражнений

Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей включает упражнения, которые выполняются из разных положений тела.

Лечебная физкультура начинается с упражнений лежа:

Для выполнения понадобится специальный коврик из пенки. Ребенок ложится на спину, начинает тянуть носочки в разные стороны. Завершить упражнение необходимо, повернув стопы так, как при хлопаньи руками.
Лежа на коврике, необходимо поднять ноги, оторвав пятки от коврика, потянуть носки вперед, постараться коснуться ими поверхности.
Исходное положение то же. Приподнять ноги, стопой правой ноги провести по левой. Выполнить аналогичное упражнение левой ногой.

Следующий блок упражнений выполняется, сидя на коврике:

Вытянуть ноги вперед. Поочередно поднимать пальцы, чередуя обе ноги.
Правой рукой взяться за пальчики правой ноги. Аналогичные движения произвести с левой. При выполнении упражнения ребенок наклоняется вперед и медленно тянет пальчики к себе.
Ноги сгибаются в коленях, ставятся на пальчики. Выполнять сведение и разведение пяток. Следить за тем, чтобы носки не отрывались от поверхности.
Сидя на коврике, ногами захватить теннисный мячик. Когда это получилось, поднимать и опускать ноги с мячом.
Исходное положение то же, ребенок начинает стопами перекатывать мячик от носочков до пяток и в обратном направлении.

Дальнейший комплекс упражнений выполняется, сидя на стульчике. Важная особенность – мебель точно соответствует возрасту ребенка. При сидении стопы ребенка должны стоять на полу. Видео о том, как правильно выполнять ЛФК при плоскостопии у детей, можно найти здесь.

Упражнения:

Сгибание, разгибание пальцев на нижних конечностях.
Стопами необходимо рисовать круги. Сначала по часовой стрелке, а далее – против нее.
Отрывание от коврика сначала носков, а потом пяток. Осуществление переката.
Ножки поставить на внешнее ребро, медленно сделать перекат на внутреннее.
Для выполнения упражнения необходим теннисный мячик. Поочередно ногами делать круговые движения, катая мячик. Далее перекатить его к другой ноге, проделать аналогичные действия.

Упражнения в положении стоя. Лучше всего для их выполнения использовать массажный коврик. Гимнастика не должна превышать 15 минут.

Перечень действий:

Хождение по коврику поочередно на носочках и пятках.
На обеих сторонах стопы.
Перекатывания с носка на пятку.
Упражнения завершаются прыжками по коврику.

Действия, стоя на ровном покрытии:

Перекатывания стопой гимнастической палки на шаг вперед и назад. Цель – массирование, укрепление всего свода стопы.
Гимнастическую палку необходимо держать в двух руках поперек лопаток. Зафиксировать при этом спину. Делать приседания. Пятки плотно стоят на полу.
Ребенок руками опирается на палку. Встать на пятки, повороты в левую сторону и в правую.

Занятия должны проходить ежедневно. Каждое упражнение необходимо повторять от шести до десяти раз.

Физкультура наиболее эффективна детям до 10 лет. Иногда может выполняться подростками. У более взрослых детей исправить плоскостопие, применяя лишь гимнастику невозможно.

Должное внимание должны уделять детям родители. Не стоит слишком долго выполнять упражнения или заставлять делать то, что не хочется ребенку.

Упражнения ЛФК при плоскостопии у детей можно выполнять в игровой форме.

Изначально занятия проводятся на протяжении трех минут, с постепенным увеличением до 15-ти. Продолжительность начальных упражнений для подростков – в течение 5-ти минут, с увеличением до 25.

Применение тренажеров

Чаще всего применяются:

досточки-возвышения для наступания;
мячики с пузырчатой поверхностью, которые предназначены для массажа;
круглые платформы, которые вращаются, имеют неровную поверхность.

Упражнения, которые совершаются на тренажерах, должны дополнять ЛФК, но не заменять его.

Массаж и правила проведения

При выявлении плоскостопия ребенку показан массаж ног, ягодиц, бедер и спины. Данная процедура выполняется один раз в полтора месяца.

Начинается процедура с плавного растирания стоп. Движения должны быть направлены от пятки к пальчикам. Растирания проводить ладошкой или ее ребром. Далее разминаются все пальчики. С помощью большого пальца массажист рисует цифру 7 на ножке. Она начинается у основания большого пальца, идет к основанию мизинца, далее спускается к пятке.

Разминается межпальцевая область. Завершается процедура поворотами стопы.

Следующий этап – массаж голени, бедер, ягодиц, спины. Он включает поглаживающие движения, растирания, похлопывания, покалывания пальцами.

В завершение идет массаж спины, который заключается в растирании и поглаживании. Если применяется ударная техника массажа, то нельзя затрагивать зону, где расположены почки.

Если вы не знаете, как необходимо выполнять упражнения ЛФК при плоскостопии, – видео в помощь. Просмотреть видео можно по ссылке: …

Профилактика плоскостопия заключается в применении следующих советов:

Как можно чаще позволять ребенку гулять босиком по песку, гальке, траве, земле.
В домашних условиях можно применять хождение по мелким деталям: пуговицы, горох, фасоль и так далее.
Совершение несложных перекатываний с использованием колючего мячика.
Обувь у детей до пяти лет должна быть ортопедической. Она подразумевает необходимый подъем, а также специальную стельку с супинатором, жесткий высокий задник.
Обувь для девочек, не достигших пяти лет, должна быть без острых носков и каблуков.
Питание должно быть комплексным, богатым витаминами. Постоянный контроль массы тела. Плоскостопие часто возникает у детей с лишним весом.
Профилактика – активные виды спорта: футбол, баскетбол.
Дети младшего возраста могут выполнять специальный комплекс упражнений с нагрузкой на нижние конечности в бассейне.
Контрастный душ для ног, применение физиопроцедур играют существенную роль в профилактике плоскостопия.

Выводы

Формирование правильного свода стопы – долгий процесс. Главная профилактика плоскостопия – подвижный образ жизни, подходящая обувь, хождение босиком по разным поверхностям.

Если комплекс ЛФК выполнять в игровой форме, то позитивный заряд получит не только малыш, а и его родители.

В первую очередь замечают отклонения в развитии детей внимательные родители. Естественно, возникает вопрос, что делать?

Плоскостопие определяется просто. Эту процедуру вы с успехом проведете дома. Для этого не обязательно идти на прием к доктору. Возьмите обычный, чистый бумажный лист и «зеленку», крем или растительное масло. Намажьте у малыша ступни ног. Затем поставьте его ножки на подготовленную бумагу.

Исследуйте отпечатки:

Необходимо провести прямую линию по самым выпуклым точкам внутренней части стопы (вдоль длины следа).
Перпендикулярно проводим вторую линию. Она должна пересекать след в самом узком месте. Разделите эту линию на 3 одинаковых отрезка.
Нормой считается жировой след, занимающий 1 маленький отрезок или 1/3 перпендикулярного отрезка.

У ребенка до 5 лет, физиологически, в своде стопы находится жировая клетчатка. Это затрудняет правильную самостоятельную постановку диагноза. Если у вас все таки возникли сомнения, необходимо своевременно принять профилактические меры.

Профилактика плоскостопия

Превентивные меры помогут остановить развитие плоскостопия у детей. Важно:

Ежегодно посещать ортопеда.
Тренировать стопы у детей, используя для ходьбы — песок, крупные камни и мелкую гальку или специальные ортопедические коврики.
Выполнять гимнастику.
Периодически проходить курс массажа.
Покупать комфортную обувь, пошитую из натурального материала. Подошва должна легко гнуться, иметь фиксированный задник и соответствовать размеру.
Использовать для детей массажные стельки — супинаторы.
Контролировать массу тела.
Разумно распределять время отдыха и нагрузку на ноги.
Избегать травм.

Лечение

Если врач — ортопед уже выставил вам диагноз плоскостопие то, несомненно, выручит вас лечебная физкультура. Одним из направлений лечебной физкультуры является гимнастика. Она эффективно применяется в педиатрии при лечении заболевания «деформация стопы» (плоскостопие). Гимнастические упражнения способствуют:

тренировке мышц;
укреплению связок стопы;
улучшению кровообращения в ногах;
стимулированию образования суставной жидкости;
нивелированию боли и воспаления;

Элементы, которые необходимо выполнять в сидячем положении:

сгибать и разгибать пальцы на ногах;
поднимать от пола пятки и носки по очереди;
каждой стопой выполнять движение — круг;
тянуть носки вперед и назад;
не отрывая носки от пола, как можно сильнее разводить пятки в стороны;

Элементы, которые необходимо выполнять в положении стоя:

поднимать на носочках тело вверх;
стоять на внешних ребрышках стоп;
не отрывая пятки от пола выполнять приседания;
ходить на пяточках, носочках, внешних сводах стоп;

Комплексы упражнений лечебной гимнастики

Выполняя упражнения из курса — лечебная гимнастика при плоскостопии, подстрахуйте малыша. Так как, многие элементы вначале довольно сложно будут даваться ему. Ребенок должен чувствовать безопасность и вашу поддержку.

Первый комплекс

Сядьте на стул, ноги поставьте на пол
Поджимайте пальцы ног 5 раз по 5 подходов;
Приподнимайте ступни на себя 5 раз. Пятки от пола не отрывать и наоборот;
По очереди пытайтесь поднять большие пальцы на ногах 5 раз;
Ступни разверните внутрь, пятки прижмите к полу, поочередно поднимите каждый палец. Повторить 5 раз.

Второй комплекс

Сядьте на стул, ноги поставьте на пол;
Проводим, используя большой палец левой ноги, по голени правой ноги. Сверху вниз 5 раз и наоборот;
Увеличиваем сложность. Пытаемся большими пальцами ног, поочередно, натянуть носок.

Третий комплекс

Сядьте на стул, одну ногу поставьте на пол, другую на мяч;
Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны 5 раз;
Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз 5 раз.

Четвертый комплекс

Сядьте на стул, приготовьте кусок ткани, скалку, различные маленькие предметы;
Используя кончики пальцев нужно собирать ткань;
Перекладывать с места на место мелкие предметы;
Катать скалку стопами.

Пятый комплекс

Занять исходное положение — стоя;
Приподняться на кончики пальцев, совершить ходьбу на месте;
Встать на внешние края стоп и двигаться вперед по прямой.

Шестой комплекс

Занять исходное положение — стоя, пятки прижаты к полу;
Выполнять приседания 5 раз;
Ходить по досочкам;
Ходить по камешкам;
Балансировать на мяче.

Седьмой комплекс

Встать на досочку, лежащую на полу;
Выполнять приседания 5 раз;
Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь вдоль нее;
Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь поперек нее.
Приставным шагом проходить вдоль досочки;

Комплексы с мячом

Первый комплекс

Сидя на стуле ножкой подтянуть лежащий обруч к себе. Выполнять движения вправо — влево.

Второй комплекс

Катать мяч различными способами:

Стоя на нем с поддержкой;
Сидя — в разные стороны и кругом.
Складывать разные предметы ножками в мешочек.

Кроме выше указанных упражнений, большую пользу детям с заболеванием плоскостопие, приносят коррекционные игры. Они с удовольствием получают лечебный эффект.

Примеры игр:

Все участники игры бегают по помещению. Один из них водит. Запрещено задевать того, успел согнуть руку в локте, стоит на носочках, сжал пальчики или выпрямил спину.
Дети бегают по комнате пытаясь спастись от того кто водит. Спасаешься, если — поднял руку вверх или присел на пяточки.

Выполнение всех перечисленных рекомендаций, гарантирует снижение риска возникновения плоскостопия у детей. Выполняя назначения врача, массаж и лечебную гимнастику вы приостановите заболевание. Осознайте, здоровье вашего ребенка в ваших руках!

Появление плоскостопия у детей является одним из наиболее распространенных ортопедических недугов в сфере педиатрии. Для этого заболевания характерно снижение высоты сводов на стопах. Согласно данным статистики, врожденное плоскостопие встречается довольно редко (3%).

Чаще заболевание проявляется в дальнейшем под воздействием различных факторов.

Причины

Чтобы понять, каковы основные методы лечения плоскостопия, необходимо знать, что представляет собой данное заболевание, каковы причины его возникновения. На появление нарушения влияет множество причин. К основным провоцирующим факторам можно отнести:

Появление травм. Плоскостопие нередко развивается в результате полученных переломов, разрыва связок и сухожилий. Травмы лодыжек провоцируют снижение сводов стопы. При наличии повреждений нередко требуются оперативные методы лечения.
Влияние рахита. При дефиците витамина D3 в детском организме разрушается структура костной ткани. Эта проблема нередко касается связок.
Избыточный вес. По статистике в 82% случаев развитие плоскостопия у детей вызвано влиянием лишней массы тела.
Нередко недуг развивается при ношении неудобной обуви. Длительные статические нагрузки на стопы относятся к основным факторам влияния.

Особенность плоскостопия у детей заключается в том, что заболевание на ранних этапах проявляется не слишком выраженно, поэтому диагностировать его удается крайне редко. Чаще ребенок не сталкивается с дискомфортом, по этой причине он не предъявляет каких-либо жалоб. В таких случаях родителям стоит уделить особое внимание здоровью своего чада. Рекомендуется проводить профилактические осмотры у специалистов, внимательно следить за походкой ребенка.

При развитии плоскостопия дети чаще жалуются на усталость в ногах после прогулок или физических занятий. Ребенок может столкнуться с таким неприятным симптомом, как боль в стопе и голени. Запущенная стадия заболевания вызывает нарушение осанки и боли в спине. В некоторых случаях дети начинают хромать.

Способы лечения

На сегодняшний день специалисты в области медицины разработали несколько способов лечения плоскостопия у детей (в том числе без хирургического вмешательства). Если диагноз был установлен на ранних стадиях развития недуга, можно обойтись консервативными методами. Немаловажное место в комплексной терапии занимает лечебная физкультура. Стоит обратить внимание на то, что существуют два вида плоскостопия, которые отличаются между собой повреждением разных сводов.

Для каждого из них применяют индивидуальные методы лечения.

Первый вид – продольное плоскостопие. Чаще всего эта разновидность болезни наблюдается у детей, страдающих от избыточной массы тела. Кости у ребенка отличаются мягкостью, поэтому под тяжестью веса они распластываются. Что касается поперечного плоскостопия, для этого вида характерна деформация передней части стопы. В этом случае наблюдается расширение, большой палец начинает отклоняться наружу. Со временем на ноге может появиться косточка.

Диагностировав один из видов плоскостопия, специалист должен назначить соответствующие методы лечения. Чаще для устранения недуга (особенно на запущенных стадиях) применяется комплексная терапия. Одним из лучших методов лечения является лечебная гимнастика. Высокая эффективность этого способа объясняется тем, что при занятиях тонизируется латеральная группа мышц в области голени.

Чаще для лечения специалист подбирает для ребенка 2-3 несложных комплекса, которые рекомендуется повторять 3-4 раза в день. Во время выполнения упражнений мышцы стопы, которые принимают участие в формировании сводов, приходят в нормальный тонус.

Стоит обратить внимание на то, что перед выполнением комплексов рекомендуется провести небольшую зарядку для ног. Нередко для устранения плоскостопия у детей и подростков используются ортопедические стельки. Эти изделия можно применять на ранних стадиях развития недуга. Специальные стельки-супинаторы предотвращают чрезмерную нагрузку на стопы, эти изделия оказывают амортизирующую функцию. К другим разработкам относят тапочки с камушками или специальными кнопками, опускающимися вниз при надавливании стопы.

Упражнения

Подбирая подходящий комплекс упражнений для ребенка, специалист должен учитывать особенности заболевания, симптомы, стадию, возраст ребенка. Особое место в этом деле занимают физические возможности ребенка. В основе ЛФК заложено множество эффективных упражнений, которые не рекомендуется повторять более 10 раз. Особенно это касается детей дошкольного возраста.

Начинать занятия нужно с такого простого упражнения, как сгибание и разгибание стопы. Делать эти движения необходимо с максимально возможной амплитудой. Ребенок может выполнять упражнения поочередно каждой ногой или задействовать обе одновременно. Упражнение выполняется в положении сидя. Для маленького ребенка подойдет способ повторения стопами круговых движений.

Вначале обороты делают по часовой стрелке, затем – против нее.

На следующем этапе ребенку необходимо принять положение стоя. Спину нужно держать ровно, руки расположить вдоль туловища. Смысл упражнения заключается в поочередном поднятии на носочки. При этом опускаться нужно на пятки. После небольшого отдыха ребенку рекомендуется походить по кругу, переступая с носка на заднюю часть стопы.

Еще одним эффективным упражнением для детей дошкольного возраста при профилактике плоскостопия является выполнение полуприседаний в положении стоя на пальцах. Это упражнение рассчитано на ребенка, который имеет достаточно укрепленные мышцы. Если с первого раза у малыша не получается, отложите это упражнение до следующего раза.

Если ребенок не слишком охотно выполняет упражнения, можно воспользоваться эффективным комплексом в виде игры. Основной смысл заключается в том, что дети должны пальчиками убирать разные мелкие предметы в быстром темпе. В упражнении могут принимать участие несколько малышей.

Устранить плоскостопие у ребенка поможет хождение на внутренней и внешней стороне стопы. Обратите внимание на то, что длительность физкультуры можно постепенно увеличивать. Некоторые из упражнений рекомендуется выполнять по несколько раз, но только в том случае, если тонус стопы будет в хорошем состоянии.

Подробнее об упражнениях при плоскостопии смотрите в следующем видео.

Для школьников

Что касается комплексов упражнений для детей школьного периода, здесь нагрузку можно несколько увеличить. Для ребенка 6-10 лет подбираются сложные движения, число их повторений доходит до 20 раз. Для выполнения первого упражнения понадобится стульчик. Приняв сидячее положение, ребенок должен сводить и разводить пятки. При этом носки касаются пола. На следующем этапе необходимо задействовать мячик, который ребенок захватывает ногами. Спортивный инвентарь нужно приподнимать на максимальную высоту.

Увеличить эффективность лечения поможет сгибание и разгибание стопы. Нередко специалисты рекомендуют выполнять упражнение с динамическим усилием, особенно это касается детей подросткового возраста. Как и в предыдущем случае с дошкольниками, можно обратиться к варианту с захватыванием мелких предметов пальцами. Существуют и другие эффективные методы. К примеру, ногами можно катать ровную палку, плотно прижимая ее к полу.

После выполнения вышеперечисленных упражнений необходимо принять положение стоя. Туловище нужно держать ровно, при этом перекатываясь с носков на заднюю часть, с пятки – на переднюю часть стопы. Далее ребенок разводит руки в стороны. Необходимо выполнять приседание на носочках. Затем нужно выполнить это же самое упражнение, но с упором на пятку.

Детям школьного возраста рекомендуется использовать для занятий гимнастическую стенку. Но вес тела обязательно распределяется на центр стопы. Ребенок должен ходить по доске, имеющей ребристую форму. Для хождения можно использовать круглую палку.

Детям школьного возраста рекомендуется делать специальный массаж ног. Для процедуры стоит использовать коврик с супинаторами. Благодаря этому, проходит усталость после физических нагрузок, укрепляются мышцы. Обратите внимание, что акцент делается не на время проведения упражнений, а на их регулярность. Даже после появления улучшений обязательно нужно повторять движения.

Применение различных нагрузок

Существует множество способов проведения лечебной гимнастики для деток разного возраста. Это может быть спорт, игровые занятия или выполнение обычных упражнений. Каждый из перечисленных вариантов должен содержать элементы коррекции. Особенно это касается занятий в игровой форме.

Одна из эффективных полезных забав называется «Кто ловчее?». Эта игра предназначена для малышей от 1,5 до 2 лет. Для проведения упражнения нужно взять небольшие подушки с параметрами 10х10 см. Внутри изделия должен быть горох или другая крупа. Малыши носят подушки на голове, из них выиграл тот, кто делал это дольше всех. Благодаря ношению такого небольшого изделия на голове, можно исправить слегка искривленную осанку и положительно повлиять на ее формирование в любом возрасте.

Еще одна интересная игра с элементами коррекции называется «Пятнашки» . Малыши должны разбежаться в сторону, предварительно выбрав водящего. Именно он старается запятнать участника. Если малыш присел на носочки, при этом выпрямил спину и согнул руки в локтях, он является «неприкосновенным».

Специалисты утверждают, что такая позиция является довольно полезной.

Можно обратиться к простым терапевтическим упражнениям. Самым распространенным способом профилактики плоскостопия для малышей и подростков является ходьба на носочках. Обязательным условием является правильная осанка. Во время выполнения упражнения руки должны быть на поясе.

КАТЕГОРИИ